Các mẹ sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi và tránh mất sữa

Câu hỏi sau sinh nên ăn gì vô cùng quan trọng với sức khỏe bà bầu. Ở giai đoạn này, các mẹ phải lựa chọn thực phẩm phù hợp vừa không hại cơ thể, vừa tốt cho quá trình phục hồi của mình nữa. Biết rằng nhiều mẹ chưa tìm hiểu về điều này, Blogmecon sẽ giới thiệu đến các mẹ một số thực đơn và lời khuyên về những món ăn cho bà mẹ sau sinh nhé !

Sản phụ sau sinh nên ăn gì?

Sau khi hạ sinh bé, chế độ dinh dưỡng là điều mà các sản phụ phải chú ý. Trong 1 -2 ngày đầu sau khi sinh nên ăn những loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo, mì, trứng gà là chính.

Một số thức ăn có lợi cho sản phụ

Người già thường hay khuyên sản phụ nên ăn nhiều cá chép trong thời gian “nằm chỗ”. Vậy ăn các chép có lợi gì? Thịt cá chép có thể trục máu dư, máu dư ở đây chủ yếu là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, theo nghiên cứu đông y thì cá chép lợi tiểu, có tác dụng giải độc, giúp tăng sữa và bảo vệ khi phụ nữ bị băng huyết nữa.

Sử dụng cá chép nấu với rượt vang đỏ hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý.

Tại sao các sản phụ hay được khuyên ăn trứng gà?

Nếu hỏi sau sinh nên ăn gì thì câu trả lời là trứng gà. Với thành phần dinh dưỡng phong phú lại rất kinh tế. Thêm vào đó, là những cách chế biến đơn giản, nhiều khiến cho trứng gà là lựa chọn hoàn hảo nhất. Chứa nhiều Protein mà con người dễ hấp thụ.

Ngoài ra, trứng gà còn giúp hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương ở các cơ quan giúp cho các mẹ nhanh chóng phục hồi hơn.

Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức, bé bú sữa mẹ giúp các tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng thông minh, khoẻ mạnh. Sau khi ăn trứng gà có thể thúc đẩy lượng sữa tiết ra. Người mẹ mỗi ngày ăn 4 quả trứng là thích hợp, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.

Nên ăn hoa quả sau sinh như thế nào cho có lợi

Hoa quả chứa nhiều Vitamin cũng như có độ chua vừa phải cho mẹ lựa chọn. Nếu sử dụng hợp lý thì hoa quả rất tốt cho các mẹ sau khi sinh. Hoa quả có thể ăn hàng ngày. Nếu táo bón thì việc sử dụng chuối tiêu là vô cùng hợp lý. Không những thế, chuối tiêu còn có chất giúp mẹ giảm căng thẳng sau sinh nữa.

Quả sơn trà vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời hoa quả bổ sung sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể mẹ. Nhưng người mẹ không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì?

Đây cũng là câu hỏi quan trọng mà blogmecon sẽ đưa các mẹ câu trả lời về vấn đề này. Sau đây là 3 nhóm thực phẩm không nên ăn hay hạn chế ăn sau khi sinh.

Những thực phẩm ảnh hưởng đến phục hồi

  • Đồ ăn dầu mỡ : Nên kiêng những đồ ăn nhiều mỡ vì việc mỡ vào dạ dày sẽ khiến việc tiêu thụ thức ăn trở nên khó khắn hơn.
  • Kiêng ăn thực phẩm quá khô : Mẹ sau sinh thường rất dễ táo bón. Thêm vào đó, vết mổ hay vết may tầng sinh môn sẽ bị ảnh hưởng nếu các mẹ bị táo bón.
  • Không ăn những món ăn gây sẹo và đen sẹo: Việc sẹo còn non và vết thương chưa lành nên kiêng những thực phẩm như rau muống, thịt bò… Thêm vào đó những thức ăn ảnh hưởng khác như cua đồng, rau đay, cá tanh… cũng không tốt vì nó sẽ ức chế việc ngưng tụ của máu khiến cho vết thương lâu lành hơn.

Những thực phẩm gây mất sữa

Việc bảo vệ lượng sữa cung cấp cho con cũng là điều quan trọng những mẹ nên chú ý. Việc tránh những thực phẩm gây mất sữa này là vô cùng quan trọng. Nếu để mất sữa thì việc mẹ phải vất vả kích sữa bằng phương pháp tự nhiên hay máy hút sữa là vô cùng cực nhọc. Do vậy nên tránh ăn nhưng món ăn nấu với măng, lá lốt, đinh lăng, bắp cải, cần tây, bạc hà, mì tôm…

Những thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa

Việc mẹ bầu mất sữa đã nguy hiểm nhưng việc chất lượng sữa của mẹ không đảm bảo cũng là một vấn đề đáng lo ngại. Để sữa mẹ thơm ngon và trẻ thích thú thì mẹ cũng nên chú ý đến chế độ ăn của mình và tránh những đồ ăn sau:

  • Các đồ ăn cay:Một số bà mẹ có thói quen ăn nhiều gia vị như tiêu, ớt, tỏi… trong bữa ăn sẽ chỉ ăn ngon miệng khi đồ ăn được nêm nếm đủ vị. Tuy nhiên, những gia vị này không có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong giai đoạn cho con bú. Bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.
  • Tỏi: Nếu mẹ cho con bú ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa.

  • Đậu phộng: Đậu phộng và các loại hạt như hạnh nhân có thể là nguy cơ dị ứng khá cao. Do vậy, các mẹ nên cẩn trọng việc sử dụng đậu phộng để tránh việc trẻ dị ứng như phát ban, khó thở…
  • Các loại cá có thủy ngân cao:Cá không khiến bé khó chịu, quấy khóc hay chướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào sữa của mẹ. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Một số loại cá thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, và cá da trơn. Các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.
  • Nước có gas và caffein: Trong thời điểm cho con bú, mẹ uống cà phê, soda hoặc trà thì sẽ có một lượng nhỏ caffein kết tụ lại trong sữa mẹ, 1 tách cà phê thường chứa 135mg caffeine. Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine một cách nhanh chóng và hiệu quả như người lớn nên rất dễ bị kích ứng, cáu kỉnh, và mất ngủ. Để tránh tình trạng này, mẹ nên cắt giảm lượng cà phê, nếu được thì nên hạn chế hoàn toàn trong giai đoạn này. Nếu mẹ nghiện café thì nên uống ngay sau khi cho bé bú và uống nhiều nước sau đó. 
  • Rượu:Rượu là một trong các thức uống dễ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ tiết ra. Nếu mẹ có thói quen uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh như vodka, mẹ sẽ khiến con buồn ngủ, suy nhược, tăng cân bất thường.






Be the first to comment

Bình luận ý kiến của bạn

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.